Question

健身房减肥该不该请私人教练？

Answer 1

个人认为如果不是想专业健美的话没有必要找私人教练~

既然去健身房，那么要减肥，可以减肥增肌一起来~

大致的安排可以是：有氧 -> 无氧 -> 有氧~

先有氧热身，再进行无氧的肌肉练习，能量消耗的差不多的时候再适当进行有氧，就能达到减脂的效果了~

还要严格控制饮食！

Answer 2

最好有，不然自己练，既没有效果，也没有督促，加上教练会为你量身定做适合体型的一套运动和饮食餐单

Answer 3

有教练会让你有事半功倍的效果.当然,必须是专业的教练.男教练至少得肌肉发达,女教练至少得身材苗条.而结实.本人也是教练,最了解这些.

Answer 4

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持

Answer 5

相当有效果。
我个人请过私教，有以下体会：
一是他可以按你健身时间的安排制定全面的减肥计划，因为在减肥方面，毕竟人家是专家。
二是他可以在你偷懒的时候督促你按减肥计划去实施完成你的减肥计划。
三是他就是你的贴身保姆，专跟你的脂肪做斗争。
以前的前提是你要选择一个专业的有责任心的教练很重要。