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首先，你要确定你的上肢力量足够~
其次，你最好呢够离墙倒立~我是在能够用手走路后才开始练习双手跳的~
然后，我具体讲讲怎么练习，有不对之处敬请高手批评指正~~~
我练习的时候，双手没有分很开，尽量能竖直撑起，稍微开一点也无妨，只不过更费力~双腿并没有分很开，严格一点讲，双腿应该是并拢的~弹跳的时候，在双腿回收的阶段，其实下肢不用收得很回来，不用非要把小腿挨到大腿~在向上蹬的阶段，脚掌尽量回收，是脚底面向正上方，这样你蹬的时候，发力方向就是向着正上方了，把力量充分利用~在上蹬时，双腿也不用蹬到笔直的程度~头的位置嘛，我觉得和倒立一样，自然一点，能看到双手间的地板就可以~
在双手跳的过程中，我觉得腰部对于下肢的控制十分重要~我的腰控并不十分出色，所以在多数情况下我只能用手改变身体位置来使自己不掉下来~这直接导致我的双手跳不稳定~控得好可以30+，控不好连10都不行~
顺便说一句，关于双腿弹跳的频率~我看见很多新手一倒上去就使劲猛弹，其实这并不可取~虽说可以在过程中调整，但是在还没有稳定前跳这么快对于新手来说是不好去控制的~你可以倒上去后先弹一下，稳定之后再弹一下，这样慢慢来，在过程中体会身体各个部分的力道和控制，这是很有帮助的~
关于你说的弹腿可是手弹不起来这个问题，我觉得是你的下肢发力方向并没有完全竖直向上，导致向上弹得力量散失~你可以让旁边的人看一下你弹腿的方向，在作调整~
如果你双手弹还没有出，我建议你不要想单手~我现在就在练单手，可是没有出~我觉得单手相比双手，在力量和身体控制方面不是一个层次上的~单手对于一个手臂的力量和腰腹的控制上时要求比较高的~
说了这么多，都是自己的经验之谈，希望或多或少能对你有些帮助，大家都是爱好跳舞的人，能共同进步是最好的啦~
最后，祝你可以早日练成~加油吧~~~
其次，你最好呢够离墙倒立~我是在能够用手走路后才开始练习双手跳的~
然后，我具体讲讲怎么练习，有不对之处敬请高手批评指正~~~
我练习的时候，双手没有分很开，尽量能竖直撑起，稍微开一点也无妨，只不过更费力~双腿并没有分很开，严格一点讲，双腿应该是并拢的~弹跳的时候，在双腿回收的阶段，其实下肢不用收得很回来，不用非要把小腿挨到大腿~在向上蹬的阶段，脚掌尽量回收，是脚底面向正上方，这样你蹬的时候，发力方向就是向着正上方了，把力量充分利用~在上蹬时，双腿也不用蹬到笔直的程度~头的位置嘛，我觉得和倒立一样，自然一点，能看到双手间的地板就可以~
在双手跳的过程中，我觉得腰部对于下肢的控制十分重要~我的腰控并不十分出色，所以在多数情况下我只能用手改变身体位置来使自己不掉下来~这直接导致我的双手跳不稳定~控得好可以30+，控不好连10都不行~
顺便说一句，关于双腿弹跳的频率~我看见很多新手一倒上去就使劲猛弹，其实这并不可取~虽说可以在过程中调整，但是在还没有稳定前跳这么快对于新手来说是不好去控制的~你可以倒上去后先弹一下，稳定之后再弹一下，这样慢慢来，在过程中体会身体各个部分的力道和控制，这是很有帮助的~
关于你说的弹腿可是手弹不起来这个问题，我觉得是你的下肢发力方向并没有完全竖直向上，导致向上弹得力量散失~你可以让旁边的人看一下你弹腿的方向，在作调整~
如果你双手弹还没有出，我建议你不要想单手~我现在就在练单手，可是没有出~我觉得单手相比双手，在力量和身体控制方面不是一个层次上的~单手对于一个手臂的力量和腰腹的控制上时要求比较高的~
说了这么多，都是自己的经验之谈，希望或多或少能对你有些帮助，大家都是爱好跳舞的人，能共同进步是最好的啦~
最后，祝你可以早日练成~加油吧~~~
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