Question

我是一名学生，今年15岁身高162体重却61公斤，有什么方法能够减肥

我是一名初二的学生，没有时间运动，怎么才能迅速减肥呢，我是上身有肚子下身特胖腿超粗，臀部特大我这体型太难看了穿牛仔裤都穿不了就算穿上了也特难看我该咋办啊

Answer 1

啊！！！我差点听了想去握你的手！！跟我以前超像的唉！也是穿衣服不好看啊
我有一套方案是自己定的不知道合不合适你 起码能瘦到苗条的说。我以前也想了很多方法还查了很多资料，不过大多都不实际或者不管用，我制定了一套比较适合学生的减肥计划，满有效的哦。原来我156cm.96斤重。坚持了几个月瘦到了83斤。一个礼拜应该会有点成效。但减肥是要养成习惯的哦。要不然就算猛瘦下来又瞬间长回去……
早上就吃一个苹果加一杯豆浆和一个小面包（小的哦）
如果很饿的话可以尝试喝冰红茶、很有效
中午吃半碗饭，然后多吃菜（切记不要多吃肉啊油炸的啊这写脂肪多的，多吃豆制品）因为学生还在长身体所以建议你买多维生素片，这样可以把失去的营养补回来不会有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一颗。
晚上可以不吃或吃点小水果之类的。千万不可多吃哦0
晚上上晚自习切忌不可吃夜宵哦~那样会一瞬间半途而废的。
我晚上会喝一瓶纯奶……不过这是我个人习惯
下了晚自习可在家内转呼啦圈100下跳绳100下
这些简单的家内活动其实很有效哦，

Answer 2

我最高纪录是一个月瘦15斤，方法很简单：
1.吃完饭后站40~50分钟。
2.早餐一定要吃，否则不但不会减肥，反而会增肥。
3.中午吃极少量的米饭（以保持体力，保证下午听课效率，这是一定要的），主要以绿色蔬菜还有苹果香蕉为主（苹果可以减肥，香蕉可以帮助消化代谢）
4.晚饭可以做些水煮青菜，不含油而且好消化，还可以解饿，当然，如果嫌麻烦也可以不用煮，但是不要吃主食了，而且一定要按时或是提前些吃，千万不要一直捱着，睡觉前终于忍不住了，开始大吃特吃。睡前吃特别容易长胖。
5.千万不要熬夜，最晚最晚11点一定要睡了，最好是10点。否则容易打乱新陈代谢，也会发胖。
6.每天慢跑半个小时，其间一定要深呼吸，保证是有氧运动，很容易消耗
7.每天喝一小杯醋，可以混在菜里
8.有条件的话一周游2次泳，每次2000米左右，如果没时间的话就用慢跑，跳绳，踢毽子来代替。
9.任何零食一律不吃
10.课间的时候，出去走走

呵呵，我的减肥经验就这十条，因为我们都是学生嘛，还要长身体，而且学习也不能耽误，所以减肥还要适可而止，细水长流。加油吧~

Answer 3

我以前111斤，现在94斤，一个礼拜的时间减掉的，多运动多出汗，然后早餐吃准，晚饭不要吃肉，中，晚少吃饭肉中饭偶尔吃点尽量吃素菜，水要喝的一天8杯多，一天下来基本都是在运动，做2个小时休息15分钟，一定能和我一样的

Answer 4

少吃饭和肉