Question

为什么练肌肉等无氧运动过度时很酸，但坚持几天下来后却不酸了

乳酸哪去了，不是越积越多吗？请结合生物，生理等方面解释，详细一点，谢谢

Answer 1

乳酸随血液排出去了。

人几千年来形成的遗传特性就是如此，肌肉刺激过深会严重撕裂，大部分肌肉纤维已经撕裂，要进行超量恢复，以长的更强壮，这是遗传特性。撕裂的时候，身体产生乳酸，刺激神经，通过酸痛的感觉告诉你，身体需要休息，不能动用这部分肌肉，随着肌肉的恢复，乳酸也排出去，不酸痛了就可以再次动用这部分肌肉。人的身体很神奇，到目前为止，人们也只是研究出乳酸这个原因来解释酸痛，但是否是真理，还远没有定论。

你说的第二点，坚持几天就不如刚开始锻炼的时候酸了，这没错。一般来说，同一部位的肌肉超过1-2个星期左右没训练，再次进行高强度的力量训练，就会出现轻微拉伤，甚至严重拉伤。如果坚持每个部位的训练间隔在3-5天之内，则任何大强度的训练都能在2-3天内复原，虽然也伴随强烈酸痛感，但这不是肌肉拉伤，而是肌肉纤维的超量恢复过程。

所以说，每个部位的肌肉最少要1个星期锻炼一次，否则就会很酸，这是身体适应性的一个规律。这些问题不用通过科学来解释，科学只能加以解释，不能提供什么，靠经验来指导就足矣。