Question

男生16岁怎么减肥

我不想用药物来减肥.也不求在短期内减肥.我只求能变瘦但是不反弹

我想把小腿,大腿还有肚子.手臂上.腰的赘肉减下去..

我实在是太胖了.跑100.200米就气喘吁吁.

以前一点都不胖.没有赘肉.停了一点的学长了40斤.
我觉得那种贴的没什么用.就算又用我怕之后再反弹.我想通过运动来减肥...

Answer 1

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

减肥新报告！教你粉粉如何搭配，效果好！

减肥最佳粉粉：苦瓜粉（效果好，对有小肚子天天不动者适合，如果吃不了苦就加点蜂蜜）苦瓜粉（效果好，对有小肚子天天不动者适合，如果吃不了苦就加点蜂蜜）
水肿型胖胖者：熟薏仁粉（我试过排水比较好）
瘦脸面膜：生薏仁粉+荷叶（效果不错而且还能美白）生薏仁粉+荷叶（效果不错而且还能美白）
中午晚上饭后半小时内苦瓜粉。
有mm说苦瓜粉太苦了，所有大家可以加点蜜会好的，但坚持单喝效果才是最好的，花了钱了当然要最好的效果了！

减肥植物粉粉组合
减肥：苦瓜粉、黑木耳粉、啤酒酵母粉、魔芋粉、绿茶粉、荷叶粉、
瘦腹组合：魔芋粉＋苦瓜粉（轻松甩掉小肚腩）
瘦腿:雷公白果粉 绿茶粉＋红豆粉（让你轻松获得纤纤美腿）
丰胸：野葛粉、木瓜粉、黑木耳粉
美白：薏仁粉
排毒：苦瓜粉、绿茶粉（抗辐射）
便秘：苦瓜粉
调经：野葛粉、玫瑰粉（不可以经期服用，因为有活血功效）
祛斑：薏仁粉、玫瑰粉
祛痘：苦瓜粉、野葛粉、绿茶粉
瘦脸美白组合：绿茶粉＋啤酒酵母粉（轻松达到瘦脸效果，同时成为白美人

运动的话你可以选择跑步、有氧运动、骑单车、打篮球都是可以的，男生减肥还是以运动为主吧，这样看起来肌肉结实效果也很明显的，但是刚开始强度不要太大，这样要循序渐进的来进行，不要太急于求成，减肥是个长期的过程，只要你做到饮食运动合理搭配就可以了，加油哦

Answer 3

男生减肥也得要健康的啊、

淘宝上有一个莲菁平腹瘦身贴。效果特好，一个疗程减15斤多，你不妨自己试试

Answer 4

从饮食入手