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睡觉的时候告诉自己，及时睡不着也可以休息好，而不是老是想着我怎么睡不着，放松下来什么也别想，慢慢就睡了
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泡个澡放松下,听听声音调解心情,看看喜剧片笑一下,很快就有好心情了
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肾阴不足，上扰心室，失眠心烦辗转反侧，补肾养心安神食疗方很有效莲子山药瘦肉粥每天一碗晚餐服用
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你这很可能是下丘脑引起的睡眠障碍，试试香寐【软胶囊】，挺不错的，特别是对付失眠这块
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转移注意力。
用手指按耳朵下面的穴位。
同时睡前看写好笑的，明亮的电影或者图片
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