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睡前喝点牛奶
看下报纸
书刊
药物可以点安定或其他抗焦虑药物 （
但不建议服用）
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失眠多少小时就晚睡多少小时直到不失眠在坚持5天后提前15分钟睡然后再坚持5天...
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土豆小米百合煮粥晚上喝。
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找人说说，释放一些恐惧感，也许朋友也能让你心平气和。
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放松心情、多运动。
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