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首先，你必须克服“一醒了就老怕再睡不着”的心理障碍，这是前提条件。其次，你应该按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。
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说什么 不都是废话么 规律 要有固定的作息 每天 差不多的。
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那是你想事情想多了
大脑皮层太过活跃，放下压力，保持心情愉快
大脑皮层太过活跃，放下压力，保持心情愉快
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总是半夜早醒，翻来覆去睡不着？或与4个因素有关，切勿忽视了
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