Question

怎样可以健康的减肥？

声明不吃药哦！怎么样瘦手臂，具体怎么做的方法，包括每天要做多少组，每组几下，做多久可以见效果？瘦腿的方法也同上，要具体！最难的就是瘦肚腩，我最头痛，请各位朋友指点好的方法！

Answer 1

当然不吃药，吃药是最傻的减肥方式，控制饭量是一定的了，但不是一点不吃，只要七分饱就可以了，可以在家高举哑铃，或者大瓶的可乐，像举重一样，每天200下，坚持下来，手臂就紧了，大腿，可以躺在床上空中蹬自己车，同时腰部也用力了。每次300个，坚持半个月，肯定有效果，我就是这么减下来的。一定坚持，而且很简单。

Answer 2

跑步，全身都瘦。保持每分钟心跳120下以上，至少40分钟。最好每天跑。跑完按摩小腿，就不会长肌肉了。晚饭不吃主食和肉类

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 5