Question

减肥计划

大家好 我是一名大学生 今年20岁 男
我半年之内胖了20多斤 现在体重是150了
很苦恼 我想减肥 可不知道怎么做好
所以求大家帮我制定个详细的方案
每天做什么 持续多久 会有什么效果
谢谢大家了

Answer 1

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的 一个月大概能是瘦十斤.

Answer 2