Question

为什么我减肥减掉10斤就减不下去了呢？急急急！！！

我现在开始减肥了，好不容易下定决心减肥了，但是为什么我减掉10斤以后就减不一下去了呢？我现在己经坚持22天了， 我上网查说有可能是平台期，但是我不确定，请大家帮帮忙，我以前是120斤，我现在减到110斤,我想减到100斤就行， 我一开始减肥的时候早上一减小米粥，晚上一个香蕉，在5点以后什么也不吃了， 晚上6点以后运动，慢跑30分钟， 呼拉圈20分钟， 请问还有什么要注意的吗？ 请大家多给点意见！！！！ 谢谢大家了` 我QQ是973522634 如果你们有经验` 请交交我！！！

Answer 1

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持

Answer 2

呵呵，你和我一样哦，我半个月就遇到了平台期，我现在也是郁闷得很啊，你减掉了10斤遇到了，我减了6斤遇到了，现在去称还长了2斤，很是气人啊，你减肥运动是慢跑哦，我建议你跳绳，我在网上查了，跳绳很好，消耗的热量很多，我就是跳绳，还有我转呼啦圈比你要久，我白天也转，晚上也转，每次我都是一个小时，我觉得你还要把香蕉换成苹果，黄瓜，或者是西红柿比较好，真的，香蕉热量还是高了点，虽然很饱肚子。。。看看这些能不能帮你。。。

最后祝你快快过平台期，我们一起加油，瘦·瘦·瘦····

Answer 3

你是通过哪种方法减肥的呀，运动
节食
代餐
药物
还是其他，每种的情况都不一样

Answer 4

为什么你减肥老是减不下来？

Answer 5

苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味
觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。