Question

关于便秘的问题，黏贴者请勿入

我有习惯性便秘，已经有四年了，开始便秘的时候就喝肠清茶，喝了一年半，怕产生依赖性就不再喝了，开始尝试其它办法，喝酸奶，喝蜂蜜，吃苹果，不过开始有效后来也就没有用了
最近便秘有越来越严重的倾向，有时候甚至会肛裂，不知道要怎么办了
现在我对自己便秘定的办法就是：
早上起床时喝一杯淡盐水
然后空腹吃一个苹果，稍晚再吃早餐
中餐晚餐照常吃
晚上睡前吃一个苹果，或者两根香蕉
吃了四五天，还是上不出厕所，我已经不知道怎么办了
谁看了我这个食谱提出些意见吧
帮帮我，告诉我怎么样能便秘改善一点呢
高分送给愿意帮助我的人

Answer 1

看来你是严重便秘。

我觉得你防治便秘的方法有一些问题，建议你晚上睡前就不要吃苹果或香蕉。你可以按照我说的以下方法去试试，也许就能解决你的便秘问题了。

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

Answer 2

你好！
看了你的情况了。感觉不是很难的，便秘其实很容易就可以调理回来的！病根分析：
所谓习惯性便秘就是养成了不上厕所的习惯了，后来想上也上不了了！因为肠道的功能已经非常混乱。用食疗的方法调理回来最少也要半年到一年的时间。

解决方案：
首先前提是要养成每天早晨喝水后上厕所的习惯，其次可以用些产品来调理，可以用活立多健肠口服液，像你的情况应该最多两盒就可以解决问题了。价格也不贵，又没有副作用。本人以前也是和你一样的情况，可能更加严重，因为我还有大便出血，我吃了三盒，好了！

祝早日康复！谢谢@

Answer 3

便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。按发病部位分类，可分为两种：
1、结肠性便秘。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。
2、直肠性便秘。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。

造成便秘的常见病症：盆底失弛缓综合症、直肠内脱垂、直肠前突、传输性便秘、直肠黏膜内脱垂所致便秘等，所以造成便秘是原因很多的。

便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀、体形肥胖变形,并出现色斑、皮肤粗糙、痤疮等。常便秘可导致肛结直肠并发症，比如：粪性溃疡、肠穿孔、结肠憩室肠梗阻、胃肠神经功能紊乱（如食欲不振、腹部胀满嗳气、口苦、肛门排气多等）。长期的便秘更可能诱发癌变。所以请您一定要引起重视，及早检查治疗。

长期服用缓泻药之类易形成依赖性，使便秘越来越严重。同时还会导致营养物质的丢失，引起贫血、水电解质失衡导致体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。如果经常或大量摄入这些药物,也可扰乱水和电解质的平衡.长期服用药物也会引起其他肠道病变。所以建议您检查出便秘的原因后对症用药，采用合理的治疗方法。

在日常生活中注意：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

可以参考一下方法：
一、每晚傍晚以后，可以做一个运动：
1.上身平躺（地板或床上），两膝曲起。
2.两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。
此动作维持约10-15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。
二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动
三、白开水通便法：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便，多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

Answer 4

便秘不是一个疾病，它是一个症状，有很多的疾病可以引起便秘，所以你也不能掉以轻心。给你一些预防便秘方法，希望能对你有帮助，但是看医生是最保险的。
1.多吃含膳食纤维丰富的食物，如：蘑菇、木耳、海带、紫菜、粗粮等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.适当使用润肠通便的药物。
6.适当运动。
7.通过这些调整效果不好，建议去医院看看或做个电子肠镜检查。

Answer 5

1 早晨起来，喝一杯温开水就好，要大口大口的喝。过半小时再进食。

2 即便没有便意也要尝试，养成定时排便的习惯，因为人体有记忆功能。

3平时多喝水，是大口大口喝的那种，但是也别过量。

4 多吃粗纤维食物，别吃的太上火的东西

5多吃水果蔬菜，别靠药物

6加强体育锻炼，提高新陈代谢，促进血液循环

7加强睡眠质量，记住一定要让自己的心情放松，你是不是压力很大？保持心情愉快，很多人都是因为心里影响生理的。

8 蜂蜜和蜂皇浆加温水也可以清火。味道很难闻，不过良药苦口。

Answer 6

1、你可以尝试一下“橘田水”，“橘田水”对婴幼儿的便秘有特别好的效果，

我家宝宝便秘就是喝的“橘田水”；

2、你不要只吃苹果和香蕉，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作

用，会抑制胃肠蠕动。反而会加重便秘呢。平时的饮食里面你可以加点粗纤维的

蔬菜，比如“芹菜”，或者吃点菠菜什么的。

3、便秘的主要原因是肠道缺水，不蠕动造成的，所以，平时每天保证8杯水，但

是晚上9点之后睡觉之前喝半杯就够了。