Question

如何让肩膀变窄

最好是通过运动，我的肩膀宽，看起来虎背熊腰的一点也不娇小可爱

Answer 1

肩宽是骨架问题 和你遗传，锻炼有关..通过运动你只会起到反作用。
如果想窄点就换穿衣风格
依我个人拙见：

肩宽的人
1、适合穿正式的职业套装，比如穿西服一定好看。
2、比较适合穿斜插肩衣服，这样穿效果也好。

转贴专业一点的观点：

肩宽美人6大穿衣原则

从领型、袖长、图案、色彩****找出最适合肩宽美人的穿衣原则，让你轻松摆脱自己的体型困扰，展现匀称的身材曲线。

1、 领是肩宽美人穿衣致胜的关键

领口形状最能影响肩部的视觉观感。大V领是肩宽美人的最佳款式，借由V领的视线延伸，巧妙的隐藏住宽肩的缺点。

2、 U领，尤其是深U领也能“缩肩”

U领使颈部露出一片开阔地带，颈部修长了，肩部自然也就变窄了。

真丝质地的上装手感级好、悬垂感也极佳，大U领有效修饰宽肩缺陷，颈部的饰花既有装饰作用，更无法忽略其修饰意义。

3、 图案比较小的上衣领口必须开阔

密密麻麻的圆点或小碎花图案，十分的花俏时髦，肩宽的人必须选择领口比较开阔的款式，这样才不会显得肩膀更壮硕。

密密麻麻的圆点看起来倍感稠密，如果领口密不透风，会让上半身的比例加重，以大V领设计，将领间展开，平衡了宽肩的线条。

4、 深色系上衣具有缩肩效果

在色彩的选择上门，宜尽量考虑深色系，具有收敛的效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。

5、 别致的衣摆设计转移焦点

色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。

6、 有特色的上衣会让人完全忘了宽肩

别致的设计、花样的图案******只要能将人的视线牢牢吸引住就行。

Answer 2

瘦身美人的肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：
做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可
做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。
有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。
只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。
爬楼梯和走路可以消耗卡里路,但是也要用对方法,夹紧臀部,收紧小腹,对瘦小腿会有帮助,但是要持之以恒,

Answer 3

试试毛巾瘦肩吧
直立
双手抓住毛巾两头从前面举起来至头上（保持双手在两耳）然后来回走动
每天坚持练20分钟
一周之后就能见到效果了
^_^

Answer 4

你是女的？？那就少锻炼呗，做做仰卧起坐就行了！！！

Answer 5

做一些形体训练，让肩膀后夹，这样可以挺胸收肩，整个人看起既精神又有气质哈