Question

高三学习瓶颈期是什么状态？要怎样度过？拜托各位帮帮我……

我今年高三，文科生，是班里的班长。从高二起，我的成绩稳居年级前三，从未出过。上了高三后的期初考试，我就因为数学成绩落后被甩到了第五。这之后我拼命的学习，付出一切可以付出的努力，就是为了在第一次月考中取得理想的成绩。因为老师说第一次月考的成绩与高考成绩是有规律的，所以老师家长和我们都相当重视这次的考试。而在刚刚过去月考中，虽然我的数学成绩有了大幅提高，但是地理却失去了原来大幅度的领先优势，落后第一名20分。虽然总成绩还没有出来，但我已经感受到了我的失败的来临。
我不知道该怎么办了，我已经付出了我可以付出的，学习态度和方法依旧像从前一样，但却没有更大的提升反而有了不小的退步。现在我没有绝对偏科问题，不是都好或都差，而是六科每一科都有可能给我提升分数也有可能给我拉低分数。我很迷茫。不知道该用什么样的心态和方式方法再去面对以后的学习，我害怕面对更多的失败。
想请问高三学习中的瓶颈期大概出现在什么阶段？是每个人都会有的吗？我的状态属于瓶颈期吗？如果属于的话那么该怎样面对和度过呢？拜托各位帮帮我……

Answer 1

主要是心态问题，要以平常心面对，建立自信，消除心病。
一、提前几分钟进考场

考生刚进考场，容易产生紧张情绪。因此，应提前到达考点，热情和老师同学打招呼，想想、看看和当堂考试有关的简单内容。乐观自信坐在考场中，摆脱严肃气氛带来的紧张情绪，做深呼吸，耐心等待发放试卷。

二、浏览试卷把握全局

试卷发下后，先利用2~3分钟时间迅速浏览一遍，检查试卷有无遗漏或差错，大概了解考题的难易程度、分值等概况以及试题的数目、类型、结构、占分比例、哪些是难题，把握全局。

看到熟悉题目时，暗示自己这里可以得分，树立起信心;看到陌生试题，要提醒自己多加思考;看到难题，要警示自己多加努力，千万不要把注意力停留在这里;一边浏览一边提醒自己要在容易答错题的地方更加注意和小心。

不要为试题容易而高兴，或为试题太难而发愁。

三、答题顺序心中有数

首先根据自己认为的难易程度，按“先易后难”“先小后大”“先熟后生”的原则对答题排序。这样可以节省时间，排除紧张感，增强信心，并且可以适应由易到难的过程，有利于激发大脑灵活性。

综合科目考试，对选择题的审题要务求仔细，避免“因快失误”，对主观题应根据试题的难度及自己的水平，确定或及时调整题目完成的先后顺序，避免会做的题因时间不足而丢分。

对于难题或大题，分步骤能做多少就做多少。一般情况下，答题宜从头答起，依次往后。这样可以先易后难，增强信心。对有多个设问、包含多个小题的大题，务必仔细阅读全题后才答题。

四、科学安排答题时间

考生在确定好答题顺序后，应合理安排每一题的解答时间，不要在某一题上花太多时间而影响解答别的题。

安排答题时间，要根据题目类型、数量、分值和难度来确定。原则是：易题和低分题少用时间;难题和多分题多用时间。最好要有“分数时间比”概念，花费时间和题分成正比;“三类题”与分值密切相关。

考试最后15分钟，要及时确定自己是否需要调整答题顺序。

五、不受干扰按时交卷

考场气氛往往会干扰考生的注意力。考试中途也许会有人不停翻试卷好像做得很快，可能有人提前交卷等，遇到这些情况一定要镇静。

要记住，不要提前交卷，即使很有把握，也要强迫自己坚持到最后一分钟。有些问题往往最后几分钟解决，有些错误往往最后几分钟发现。如有时间，要对试卷、试题反复认真检查和验证。

一个朋友给我介绍光华鼎力，那不错，你可以去咨询一下。

Answer 2

嗯，会有一小段时间的回落，很正常，我也有过，那个时候，很慌。后来老师说，这个很正常的，很多人都会有，不用紧张，还是按原来的方法，一步一步下去，会慢慢好回来的~后来就好了~没事的~不要慌就不会有事~

Answer 3

我今年刚大一，虽然高中我是理科生，但我也遇到过这样的情况，这是正常的，关键是细节。给你个建议，不一定有用，那就是不要再做太多题了，那都是空的，光翻笔记也没用，主要是用脑子把知识过一遍（躺在床上坐这个工作最好），文科的东西除了背，理解其实更重要，我高一地理和历史永远班级里前三所谓，加油吧！！

Answer 4

你的心理压力太大了, 如果放松点, 不要强迫自己用所有时间去学习, 适当休息下, 一定会得到一个很好的效果!!!

Answer 5

消除紧张焦虑的办法最好是进行体育运动
虽然高中生学习任务重、生活节奏紧张
但是一定是要抽出时间来进行体育运动的
如果一个人智能发展很快
然而身体机能跟不上的时候
那么他的智能发展便会遇到瓶颈
甚至会莫名其妙的生病
所以抽时间运动吧
建议带上mp3，放上几首自己喜欢节奏感强烈的歌曲
到宽广的地方跑上半个小时
当你跑完满身汗水的时候回家洗个澡
那时你将会感觉生活是多么的美好。。。