Question

早餐吃什么好、 ?/

峩今年14、上初中、每天都要早起坐校车。6.30之前去等车、

峩想吃早餐、但県知道吃什么 ？ 烦、

最好是有营养旳、而且省时间旳、

峩想吃减肥、简单来说是県会发胖旳那种、

有养颜旳更好、

Answer 1

早餐要吃什么？

Answer 2

周一：豆粥一小碗、牛奶半杯、全麦面包片一片、卤鸡蛋一个、凉拌菠菜小碟、开胃泡菜小碟、水果一份。
周二：豆腐脑一小碗、全麦面包两片（抹早餐奶酪）、卤鹌鹑蛋四个、拌黄爪小碟、水果一份。
周三：苞米馇粥一小碗、牛奶半杯、全麦面包片一片，蒸蛋羹一个、凉拌西兰花一碟、水果一份。
周四：牛奶冲黑芝麻糊一碗、全麦面包片两片，卤鸡蛋一个、蔬菜沙拉一份、水果一份。
周五：南瓜粥一小碗、牛奶半杯、全麦面包片一片，卤鹌鹑蛋四个、拌黄爪小碟、开胃泡菜小碟、水果一份。
周六：豆浆冲核桃粉一碗、全麦面包片两片（抹早餐奶酪），蒸蛋羹一个、凉拌西芹小碟、水果一份。
周日：燕麦粥一小碗、牛奶半杯、全麦面包片一片，卤鹌鹑蛋四个、香菜拌豆腐丝小碟、开胃泡菜小碟、水果一份。

Answer 3

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。

Answer 4

美国的统计资料表明，约有47％的白人每天吃早餐，而仅有22％的黑人每天吃早餐。我国年轻人约有半数经常不吃早餐。究其原因，大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。然而在美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家告诫人们，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。
研究人员对1198名黑人和1633名白人进行了长达8年的研究，随访其早餐习惯，评估其糖尿病和心血管病的危险因素。这些被研究对象均为年轻人，1992年在25～37岁之间。结果发现，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35％～50％。众所周知，胰岛素抵抗是糖尿病和心血管病的共同发病基础。研究人员指出，该研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用，早餐也许是一天中最重要的一顿饭！
不吃早饭的人，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。
早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，应给予足量的食品。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”看来这是有科学道理的4
。

Answer 5

和牛奶啊，吃粗粮也不错，比如燕麦片，这么小就开始考虑养颜啦。