Question

如何才能长胖增肥

工作以后体重日益下降，感觉很瘦，可能是因为饮食的原因，或许心情困素也有一定关系，很想长胖些，八十斤感觉太瘦了，特别想“脸上多长点肉肉”，要不脸看起来太小了啊。大家有什么高见给小女子提供下吧，谢谢了哦。
还有个问题是有时感觉吃什么都没胃口，不知道一日三餐如何吃了？
PS：上班时间和同事吃饭，晚上一般自已做着吃。吃得再多貌似也胖不起来。头疼，特想长胖点。

Answer 1

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 2

个人觉得应该“增重不增肥”。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
运动方面以“重量训练”为主要方式，用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

Answer 3

可能是想太多有压力把...如果现在的饮方面食是正常的话那就不要改变
女生过瘦过胖都不好...

尽量自己有好心情把，任何事都是可以搞定的

Answer 4

Answer 5

吃增肥药呗