Question

20岁的男人一次能做多少个俯卧撑才合格啊

20岁的男人一次能做多少个俯卧撑才合格啊！我一次只能做100个左右，单手3根手指能做40多，单手也只能做40多，仰卧起坐能做200以上，有时候做300感觉还能做，请问我现在20岁这样子算合格吗？请高手教我怎么强化我的体能，谢谢。我QQ814226165

Answer 1

我是一名有着11年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组50个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到7,80次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

你可以慢慢的强化自己，加油~ 我也已经32岁了。比你还老。

Answer 2

都在说什么???? 健身教练教我们的俯卧撑分3组做,每组20个超级标准的,间隔时间1分钟!不要求数量!要求质量!!!仰卧起坐要做到只用腰发力!!!做的多不标准===垃圾!

Answer 3

我觉得你不仅合格，而且很优秀。我大概在21岁左右开始作俯卧撑吧。现在也就一次性最多作60个左右，单手没试过。争强体能的好方法就是要多吃牛奶和牛肉等食物，同时，坚持体育锻炼（比如跑步，打篮球等运动）。

Answer 4

你是非人类，我一次只能作30-40个

Answer 5

在你感觉到最累的时候就是最长劲的时候 相信我没错的！