Question

睡眠质量差怎么办

我18岁，现在是高三。虽然在高三为高考紧张准备，但是我不觉得我的压力还不是太大。
我突然意识到我的睡眠质量长期很差。我有很重的黑眼圈和越来越明显的眼袋。
一点点声音就能把我惊醒，惊醒后就一直处在这种受惊的状态难以再入睡。午觉的时候总是某个时间突然醒来，然后就睡不着了。虽然明明睡在枕头上，可是感觉头是悬空的感觉没有安全感。换过很多枕头，贵的便宜的都有，却都没有感觉特别舒服的。我试着听轻音乐，是有助于入睡，可是还是不能改善易醒的睡眠质量。

Answer 1

大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，维生素类的水果smartsleep入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

Answer 2

作为一个高三学生，压力大是很正常的，但是充足的睡眠真的很有必要，因为它能让你保持活跃的思维地能力，可以进行深度思考，进行问题的解答以及文字的背诵，你睡眠不好就要积极的调理，毕竟高考是一辈子的事情，我有个表妹和你情况差不多，我姑姑当时非常着急，听别人说芝宁多糖可以改善失眠，于是让我帮她在网上买了一些，表妹自然很抗拒，但是她得睡觉啊，结果吃了一段时间，就睡着了，现在状态挺好的，正在为自己心仪的大学而奋斗，希望能够帮到你。

Answer 3

神经衰弱的典型 我高三就得过 去买点维生素C 维生素B族 还有钙镁片 B族不要在晚上吃 钙镁片 在晚上睡前吃 肯定有效 我就是这么过来的 维生素C 药店就可以 维生素B GNC 的 我在吃 钙镁 去药店随便买一个就可以 我记得我是3个月痊愈的 基本没再失眠 现在沾枕头就睡
但愿帮到你了

Answer 4

睡眠质量差，是由于学习压力大。导致植物神经功能繁乱。患了神经衰弱症，所致。可以用综合性的方法治疗。首先要消除不必要的顾虑。认识到神经衰弱，只是高级神经活动功能失调。并没有组织结构的破坏。因此并不可怕。只要正确对待。可以逐步治疗。找出自己发病的原因。卢生活不规律。过劳紧张精神创伤。思想矛盾或患有其他疾病，等。尽可能消除这些不良因素的影响。合理安排自己的工作，学习和生活，注意劳逸结合。睡前应有一个短时间的休息。用温水洗澡或洗脚。改善血液循环。睡前不要喝刺激性饮料，利于入睡。参加体力劳动和体育锻炼，增强体质。

Answer 5

睡眠质量差一定要去改善，睡眠不好很容易造成免疫力下降会有增加疾病发生的危害呢

追答

我前段时间也是睡不好，用了什么都没有用，后来喝的这个尚医铭草安枕萱草，喝了一个星期，睡眠质量变好了很多呢，白天工作都有精神了，你可以去某宝看看。