Question

睡眠质量差怎么办

我18岁，现在是高三。虽然在高三为高考紧张准备，但是我不觉得我的压力还不是太大。
我突然意识到我的睡眠质量长期很差。我有很重的黑眼圈和越来越明显的眼袋。
一点点声音就能把我惊醒，惊醒后就一直处在这种受惊的状态难以再入睡。午觉的时候总是某个时间突然醒来，然后就睡不着了。虽然明明睡在枕头上，可是感觉头是悬空的感觉没有安全感。换过很多枕头，贵的便宜的都有，却都没有感觉特别舒服的。我试着听轻音乐，是有助于入睡，可是还是不能改善易醒的睡眠质量。

Answer 1

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。

Answer 2

Answer 3

想解决睡眠质量差，首先不要给自己太大的压力，睡觉前看点轻松的节目，睡觉前少喝水或不喝水，晚上11前一定要上床睡觉。

Answer 4

睡眠质量差，白天多运动，然后每天按时按点睡觉，就算不困也要放下手机，闭上眼睛，时间久了，就会养成良好的，睡眠习惯

Answer 5

睡眠质量差，我们再睡前一定要放松自己的心态，不要东想西想这样的话很容易导致失眠，多梦，睡前尽量是看书，听音乐。