Question

为什么我健身半个月感觉力量越来越小

健身感觉有点郁闷
我是个健身初学者..
当初和我朋友一起去的
大概现在也快满半个月了..
我是半个月坚持天天去 推胸 拉背 一天隔一天的
我那个朋友是 练1天就休息2 3天的 那种没毅力的人
但是 我感觉我力气是越练越小了...
现在卧推连25公斤都只能推2组 共20个
35公斤的就连举都 有点困难 下去就上不来了
但他休息了3天 来 35公斤 居然能轻松的一次做15个
被打击了- -有点郁闷呢..
有人知道为什么嘛..谢谢拉...
是不是 练的不够.?

Answer 1

我也是个健身新手，对于你提出的疑问，我个人觉得，还是你的锻炼方法不够科学，其实我倒是比较赞成你朋友的锻炼方法的，起初练健身的时候绝对不能急功近利，毕竟你以前从来没有练过，考虑到你身体各部位肌肉没有拉开过，所以刚开始都要慢慢来的，你的锻炼方法可能有点过了，比方说卧推练你的胸大肌，那么今天练的话就练到酸软到一个都推不了的地步，之后就要让你的胸肌去恢复，一般也就是一到两天的样子，等到恢复的差不多了，再继续，而且我认为健身是没必要天天去的，一个礼拜去4到5次就可以了，而且练什么都有个疲劳期的过程，我想这两天可能正赶上你肌肉的疲劳期，就像跑长跑跑了一段距离突然觉得很难受，呼吸不上一个道理，等坚持过这个时间段就会好转，我有一个朋友健身健了很多年了，而且效果很好，所有的健身计划都是他自己研究制定的，所以基本上我都是跟着他的方法去练的，健身是一个长期而艰苦的过程，所以你一定要有耐心，心态放平和，再说了一个人和一个人自身的力量，包括肌肉组成都不一样，或许在同样的时间里他真的会比你好一点这都是很正常的，所以你不要泄气，根据自己的身体状况，给自己制定一套适合自己的锻炼方法，坚持不懈有耐心的练下去，肯定会有理想的结果的！