Question

我很抑郁怎么办？

Answer 1

以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

Answer 2

朋友，请恕我直言，如果一些普通的方法无法使你排解烦恼，我劝你去看看心理医生，你有点抑郁症的症状，如果及时治疗，要想恢复很难。抑郁症是可以康复的，但是症状越重越难康复，所以我劝你及时去看看心理医生，让他们对你进行正确的心理指导，从而走出抑郁。

Answer 3

找个心理咨询师开导一下吧．其实有时在你面前是一片阴影时，为何不回头看看，阳光就在你的背后．对事充满激情．

Answer 4

你怎么和我一样？你抑郁的话 首先找出你抑郁的原因
然后把你别憋在心里的话告诉你的朋友
这样也许对你的抑郁有帮助

Answer 5

找专业的心理医生来帮忙吧！