Question

心情低谷，觉得自己快崩溃了，怎么办？

最近心情很差，不开心，总是很容易烦躁恼怒，很敏感，觉得周围的人都很烦人，老是和舍友们起冲突，心情坏到了极点，几次努力的想调整自己都不行，也没怎么有人可以说话，觉得自己快崩溃了。其实我做过测试，自己有一定的忧郁症，一直都很清楚自己有很严重的心理疾病，每回花很大的力气把自己从绝望的深渊里拉出来，然后再跌入更深的绝望，一次又一次，总觉得总有一天我会崩溃的，会撑不住的，没有人知道，也不敢和周围的人说，我曾拼命的看书，看所有能帮我的书，可是，效果甚微。我该怎么办？大家帮帮我吧，觉得自己快崩溃了，真的，快撑不住了，我不愿意这样，真的，不愿意……
（真心帮忙的请进，胡言乱语的别回答了，请尊重一个人求助的心情）

Answer 1

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

Answer 2

心情不好的时候，上上网，像现在一样写写博客或日记，把自己的不满和委屈都发泄到文章中，千万不要把情绪带到生活中，不仅会影响同学和朋友间的关系，也会让自己的心情越来越差的。

Answer 3

其实你能意识到这点，就表明你还是可以自救的，到底出了什么问题，其实你自己应该清楚，应该解决引发你暴躁的导火索，可以想想大概从什么时候开始的，那几天都发生了什么，你可能就会知道答案了。还有你是否厌倦周围的生活化境？

Answer 4

开心与不开心其实挨得很紧，一切只取与一步的边缘，很多的时候我们都很孤寂自己吧自己锁起来，认为自己是属于另一个世界的，就好像人总是在网上不感觉孤独，其实不上网孤独，而上了网更孤独，只是自己潜意识的不知道罢了，所以真正做到开心的需要自己去chuangzao

Answer 5

有理论，没实践，再好的办法对你都是没用的！

你这样自我封闭，不知道发泄，不知道交流！

只是活在自己的世界里，什么事都只会放在心理，越来越多！这个压力会越来越大的。

你现在要做的是：
1开放自己，试着去跟人交流。
2大量的户外运动，让自己多出汗
3高质量的睡眠