如何提高百米成绩
我今年14岁，去年测的是50米7.2秒，100米14.2秒。我想问下如何快速提高这两项的成绩。我身高178.5，体重78KG。另外我还有没有可能提高至11秒。请告诉我详细...
我今年14岁，去年测的是50米7.2秒，100米14.2秒。我想问下如何快速提高这两项的成绩。我身高178.5，体重78KG。另外我还有没有可能提高至11秒。请告诉我详细的训练方法，因为好像一年来我没有提高，反而退步了
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练腿的力量，例如：蛙跳。。。
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练腿的力量，例如：蛙跳。。。
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