Question

怎样在一个吵闹的环境中快速入睡？谢谢！！！

众所周知，普通大学的学生的夜生活是那么的丰富！所以，我很想在一个比较吵闹的环境中迅速入睡？有什么可以借鉴的秘诀吗？非常感谢……

Answer 1

呵呵~我也是大学生~
寝室有时其他人没睡有些娱乐活动~是比较难睡着~特别是像我这样对声音比较敏感的~
前阵子学校有人发单子，格子铺里买的睡眠三宝~气枕、眼罩和隔音耳塞
如果对光线不敏感的话眼罩没太大必要~不过耳塞和气枕蛮好的~耳塞可以隔绝大半的噪音，只要其他人不大声说话的话基本不影响睡眠~
气枕嘛就睡着舒服的~
品牌我就不说了~免得有广告的嫌疑~lz可以自己百度一下~

有一点不太满意的是隔音耳塞用一段时间后效果会差点~个人觉得可能是粘上了耳朵里的分泌物~我还不清楚那玩意儿能不能清洗~不过挺便宜的~隔阵子换一副也没啥~

呵呵~希望能有些帮助～睡眠不好是蛮痛苦的～

对了～以前用的方法是用mp3听音乐～听着听着就睡着了～不过有一点不好的是晚上会绕到耳机线，时间一长耳机估计就扯坏了～我都坏了几副～唉～而且这样怕对听力不好～

Answer 2

睡前一小时前做大概半小时的中高强度运动，运动到筋疲力尽。再来半个小时中低强度脑力运动的缓冲期过后（比如喜马拉雅听书）就可以上床入睡了，一般短时间内就能入睡。如果听着听着睡意浓了也可提前上床，当然也可以体力运动完直接上床，听着入睡。

Answer 3

数数字1.2.3.。。。。。。绝对到不了500.再就是：睡觉前用热水泡脚，可以减轻疲劳而且会睡得香。这是我自己的经验。

Answer 4

我有过这样的经历,买个质量好,耳感好的耳麦,听点轻音乐，或古筝。不隔绝外来噪音的情况下，往往你注意力会集中在噪音那边，这样以后让你更敏感。

Answer 5

我真的很幸福。。。随时随地躺下三分钟就睡着了，有一次竟然在下雨的野外躺在草垛上睡着了。。。