Question

这样节食能瘦吗？

我现在130多斤，想在三个月的时间里瘦到90-100斤左右，我身上的肉很结实，所以我决定不运动，只依靠节食减肥。我现在早餐先空腹一杯温水，然后一片柚子，或者奇异果，加一瓶营养舒化奶。中午一碗青菜豆腐汤，或者是一个红薯，或者一杯酸奶，一根黄瓜，一颗番茄，这几种换着吃，饭后一小时后一颗苹果。两点钟后就不再吃东西了。我的VC VE都有在搭配吃，睡前还会喝胶原蛋白粉，因为脸上有痘印...等下月毕业回家后，我要开始练高温瑜珈了。这样坚持三个月，能不能减得非常瘦呢？谢谢亲们哈~帮我看下啦~

Answer 1

　　不能，
　　当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养

　　节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配

Answer 2

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

Answer 3

就这样吃还做运动 我估计你要晕掉来
而且减那么快很容易反弹的
另外 你也说了 肉很结实 估计效果不会很好的
还有 胶原蛋白对痘印没什么效果的

Answer 4

我觉得你的餐饮搭配不当，你不应该节食，你这样节食会导致胃受伤的，你可以每日吃早、中餐但要少吃点，晚餐不吃。减肥不是一下子就减掉的，你要坚持做到不吃零食和甜品，瑜珈可以有助于你减肥。

Answer 5

答：1、可以瘦的，但只是暂时的
2、想要保持瘦，还是得坚持运动