Question

失眠怎么办？？

我老睡不着觉，，，每天上床后要很久才能睡着．．睡了后还老是迷迷糊糊的，老做梦．已经一年多了．去看医生也没好的效果．请问大家有什么好的治疗方法吗？谢谢．

Answer 1

一点小小经验，希望对楼主有帮助！
其实失眠多是因为心理作用。
克制失眠从下面几方面入手：
1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己
。
还要做到：
睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。

Answer 2

我介绍几种方法
1数数法
我屡试不爽，没有一次数数超过100，要么才数几十就睡着了，要么才数几十就忘记了,回头重数~~^_^
2转动眼球法
闭上眼睛，平躺，然后就试着把两个眼睛的眼珠慢慢左移，然后右移，然后再左移，右移，如此循环。过会，你不睡也晕了。
3减少睡眠法
如果晚上失眠，就中午不要睡觉，晚上等困了再睡。
4安眠药
这个初期最有效果。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

失眠不可怕了，因为有了舒眠解郁组合可以治疗失眠，试用一下便知道它的效果了，药不贵，我曾经也是一个失眠人，不会坑失眠的朋友的，因为我知道失眠的滋味。不会乱介绍的

Answer 5

可以吃褪黑素，也可以睡觉前泡脚，不玩手机，环境要安静，不要有多余的灯光。