Question

失眠怎么办？

我今年20，福建的来广东念书，不大适应。已经失眠两周了，甚至一天有时才睡两个小时，中午午休也是都睡不着。很痛苦啊每天都很累，眼睛痛头也痛，有时候都用头撞墙。可能我有些强迫幻想症，晚上睡觉老是想些乱七八糟的，控制不了自己不去想。会不自觉的就想到什么，这样真的很累，谁能救救我！

Answer 1

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
1、
劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、
烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、
兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、
疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗

Answer 2

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
1、
劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、
烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、
兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、
疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。

Answer 3

我有几种方法，你试试看，第一，闭上双眼装睡。无效的话，第二，在睡前剧烈运动。再次无效。第三，目前最高级别，就是在被窝里闭上双眼，内心放平静，把思维意识放在一个自己感觉很模糊有很清醒的状态，这个方法我用了10多年了，一直很好用，不到5分钟我就睡着了，你试试看吧，祝你成功。

Answer 4

学习压力过大，在异乡人生地不熟导致的吧！首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，目前治疗失眠的方式有药物治疗和物理治疗，但因为药物的副作用很大很多患者都选择了后者，经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法，专业治疗失眠症，安全无药物副作用和依赖性。

Answer 5

安神补脑液，酸枣仁，吃一点。不是安眠药。只能是提高你睡眠质量的。让你睡的少的时间可以质量好一点。失眠么。平时生活规律尽量规律一点
差不多固定的时间睡觉。时间长了就慢慢的调整过来了
那样到了一定的时间就自然而然的就会想睡了。现在如果实在睡不早的话就不要闭着眼睛躺床上了越躺越睡不早。干脆做点事
等到很困了再睡！个人经验而已！给你做参考吧！