Question

失眠怎么办？

我今年20，福建的来广东念书，不大适应。已经失眠两周了，甚至一天有时才睡两个小时，中午午休也是都睡不着。很痛苦啊每天都很累，眼睛痛头也痛，有时候都用头撞墙。可能我有些强迫幻想症，晚上睡觉老是想些乱七八糟的，控制不了自己不去想。会不自觉的就想到什么，这样真的很累，谁能救救我！

Answer 1

脑袋不要想事，闭着眼睛过会就会睡了，如果不想，也可以听音乐，听着听着，也会睡的，我都这样，吃核桃可以治疗失眠哟，我姨妈是医生，我上次失眠她也买了核桃给我吃、后来好了…

Answer 2

我有个比较直接的方法
轻松地睡着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得实在想睡觉为止，然后告诉自己睡吧!

Answer 3

建议尝试睡觉前采用“均匀呼吸法”对自己进行一个有效的调节，具体做法是：调整自己的呼吸，闭目养神，想一些快乐的事情，保持自己的呼吸频率在5秒钟，坚持5--10分钟（这个方法是”快乐芯“教会我的）我想你坚持这样的训练一段时间你的失眠情况肯定会有所好转的。
因为你在调整自己呼吸频率的时候自己的心率也产生了一系列的变化，当你的生理和心理达到双向平衡的时候，身体各方面的指标都趋向好的方向，自然而然你的失眠也就不复存在！希望这个方法可以帮到你！

Answer 4

不知道这种情况有多长时间了
，不要盲目的用药，冷静的分析一下看看自己失眠的原因是什么，对症下药。最好是能好好的锻炼身体。这个时候的心态是很重要的。另外一
个就是平常的作息一定
要有严格的规律性
，不能熬夜，不能有一些不良嗜好。尽量的在晚餐
的时候不要喝酒，少吃一些油炸油腻的食
物，多吃点清淡的。会好很多的，晚上如果是比较容易上火的话，会对睡眠有很
大的阻碍的
。平时适当的锻炼一下身体。加强一下体育锻炼吧，对以后年纪大了也是
有好的帮助的
，你
没有服用安眠药是
最好的，但是如果服用了，一定的西药的成分的话，那就得配合着中药慢慢的戒断西
药，可以试着咨询一下九
味
神
安看看，或许会有一定的帮助的。但是具体的也是因人而异的。
你最好是去看看，找到适合自己的，自己信任的，只有自己有信心，调理起来才会见效更快的。

Answer 5

其实失眠都分很多种的
有可能是压力大，也有别的
我是一个17岁的少女，也经常失眠
我通常不怎么采取一些对付失眠的办法。
晚上睡觉前，我会喝杯水或者喝牛奶
也可以洗个热水澡，泡一泡，然后睡
躺在床上也可以开一些比较抒情的纯音乐，听啊听的就睡着了