Question

失眠怎么办？

我今年20，福建的来广东念书，不大适应。已经失眠两周了，甚至一天有时才睡两个小时，中午午休也是都睡不着。很痛苦啊每天都很累，眼睛痛头也痛，有时候都用头撞墙。可能我有些强迫幻想症，晚上睡觉老是想些乱七八糟的，控制不了自己不去想。会不自觉的就想到什么，这样真的很累，谁能救救我！

Answer 1

现代生活节奏越来越快，事情越来越多，烦恼自然不请自来，睡前都会想很多事，或者是有别的疾病，进而引起失眠。
我推荐你一套心理学的方法，希望可以帮到你。
睡前用热水泡脚，可以解乏，有助于睡眠。入睡时不要让心情激动，保持心境平和。
闭眼，深呼吸十次。接着，再深呼吸，吸气时，告诉自己“大脑很平静”，吐气。然后从上往下：小脑－脑干－各个中枢－脖子－肩膀－双臂，一直到脚趾，每次都要保持着吸气－默念身体平静－吐气的顺序，往往很短时间就可以入睡了。
这是我学到的催眠方法，很管用，祝你健康。

Answer 2

别着急，根据我自身的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，给自己的心放个假；对待问题换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽，外出郊游，搞些小小“恶作剧”开开心；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯温开水或牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。
朋友，祝您在美好而宁静的秋夜里早入梦乡……

Answer 3

失眠的心理根源在于焦虑。
焦虑是由于一个人欲求不满而形成。
由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。
解决之道：
找出引起焦虑的根由，设法"满足"它。
或者，找出自己真正的爱好，并且创造满足的条件，从而让焦虑的能量有一个宣泄的出路，这样通过釜底抽薪，失眠症状便可以自行消失。
也可以吃一些食物来促进睡眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反复等副作用不宜长期服用.建议如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。或者可以试试四九健康网上那个中药益康多邦安睡胶囊配合使用，我之前用过效果挺不错。

Answer 4

我前段时间也是经常失眠的，但是已经好了。
试下喝牛奶，选酸奶（AD钙），早晚一杯，要在饭后一小时喝。
睡前的时候泡一泡脚，要泡到脚微红。
晚饭以后别吃粗梁，容易引起腹气膨胀
豆腐也可以抑制神经兴奋，增强睡眠
还有睡觉的时候，要集中精神让自己努力平静下来。
不能一直在想东想西的，重要的是心静。
我白天时候都不让自己睡觉的，实在不行的话，就小睡会。
希望，可以帮助你！
如果严重的话，可以坚持去额鹅卵石上走走，坚持一段时间，一定会好的
【提醒】常吃百合、；莲子，有助睡眠；入睡超半小时或夜里醒来超三次，持续一周

Answer 5

不想贴长篇大论，只想给你我的经验。
我前段时间有一两周的时间都是十一点上床，可是得等到夜里两点之后才能入睡。晚的时候到三点左右。其实睡觉之前感觉很困的，而且失眠那么久，也很累，但就是睡不着。
后来有朋友推荐了一些方法，
1.运动。最简单的就是跑步了。也许你不喜欢运动，也很讨厌跑步，但是在这个时候它真的很有用。失眠大都是因为心理或精神上的困惑，运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力。
2.睡前听轻音乐。推荐几首：雨的印记，夜色，阿玛丝，神秘园的夜曲，巴赫的G弦上的咏叹调
3.睡前半小时或一个小时内洗个热水澡。它的确能使你放松。
4.睡前喝一杯热牛奶。
我只做了前三条，第四条没左是害怕晚上起夜。这两天入睡就比较轻松了。尤其是昨天，早晨和晚上各跑了几圈，晚上五分钟之内睡着的（一首夜曲还没听完就已经进入梦乡了:-)）
我深知失眠的痛苦，希望我的建议能对你有帮助:)
参考：
http://zhidao.baidu.com/question/35768829.html?si=5