Question

每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢？

我的大腿很粗，赘肉也很多，跑步管用吗？

Answer 1

跑步多久才能起到减肥的作用？这个最起码一个月吧！

Answer 2

你好，最少四十分钟，跑步减肥很快的，先进行四十分钟力量训练，然后跑步，最少半小时吧。
循序渐进，控制饮食，不要吃高热量的垃圾食品之类，不然白练了。吃起码占百分之五十的努力。力量训练分部位进行，一般胸肩背腿胳膊每天一个，腹肌可以每天练。搭配上合理的饮食和「崔茜忆往事」是相当的快的，希望你能保持下去哦。