腿粗怎么办???!!怎么减??!!

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匿名用户
2013-11-10
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  越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
  1. 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
  2. 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
  3. 煮鸡蛋减肥法

一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
  4. 小豆减肥法

将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
  5. 酸奶减肥法

一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
  6. 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
  7. 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
  8. 矿泉水减肥法

饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

9. 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
  10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
  11.饮茶减肥法

茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
  12.早食减肥

法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
  13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。
  14.要想瘦多食醋

近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
  15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
  16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗。
  吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
  [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]:
  1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
  2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
  3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
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薄荷健康App
2019-04-25 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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老实还敏捷的烤红薯3395
2013-11-10 · 超过18用户采纳过TA的回答
知道答主
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靠墙站立半小时,现两腿间夹一张纸(注意不要让纸掉下来),平时注意多运动,多喝水,少坐多站。
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小西瓜鱼朵朵
2013-11-10 · TA获得超过446个赞
知道答主
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增加腿部锻炼
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美丽蜕变00
2013-11-10 · TA获得超过1403个赞
知道小有建树答主
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做运动 不爱运动就做吸脂手术
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