Question

减肥多久见成效

我现在每天健身房4小时 跑步3000米 动感单车1小时 其他时间都在器械 大概多久才能减肥见成效？

Answer 1

这不光看你运动量，还要看你的饮食了，这样的运动量确实挺大，但是，如果你每次运动后饮食不控制，恐怕运动只是让你更健康而已，不会变瘦。
建议：零食饮料油炸食品戒了，早点8分饱，中午7分饱，而且，主食少量吃，晚餐尽可能保持5分饱，禁止吃主食！这样结合你的运动量，1-2个月，你的体重会明显变化

Answer 2

每天慢跑40分钟减肥效果不错，至于多久见成效要因人而异，最多一个月吧。

Answer 3

至少一个月。28天的基本新陈代谢周期。