Question

练俯卧撑搞到胸肌一大一小怎么办？

我左胸比右胸厚，但我右臂的力气比左臂大

Answer 1

不对称胸大肌解决办法
如果胸大肌左右两侧不对称很明显，的确会影响体型的漂亮程度。下面来探讨一些解决办法：

（1）左右不同重量的哑铃卧推：增加较弱一侧胸大肌的厚度
杠铃卧推无法达到左右负荷不一样的的效果，最多的是哑铃卧推，两手采用不同的重量，右侧总是要大于左侧2.5-5Kg左右。这样两侧差不多同时力竭，对胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上卧推的稳定性是很重要的，建议两侧哑铃重量差距不要过大，否则平衡上不容易控制。

（2）左右不同重量的拉力器夹胸：增强较弱一侧胸大肌外形轮廓
拉力器夹胸是另外一个容易做到左右负荷可以不一样的锻炼动作，这个动作本身对于胸大肌外形的形状勾勒有独特作用
（3）通过调整细节，强弱对待两侧的一些动作
想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。这里需要特别强调的是，胸大肌外形较弱的一侧却是力量较强的一侧。
为使所受的刺激强度和动作质量发生变化：卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展；做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼，特别注意的是外形较弱的一侧力量确实最强的一侧。

（4）孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧
虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼，但还是有些特殊办法勉强做到。
如单手俯卧撑，也有人单臂卧推以增加训练量。不过这都有一定程度的危险，可以请人帮忙协助保护。

Answer 2

没关系，刚开始都一样，把右边多用力，可以手放远一点，右边近一点就可以了。。

Answer 3

我是一个健身教练，关于你的问题，我的学生也碰到很多，首先，你要查看你运动俯卧撑的时候姿势是否正确。现在你的左边要厚，那么建议你要调整姿势，做的时候右手尽量放中间一点，左手稍微再往左边放，但是不要太明显。这样一来，既达到两个手都锻炼的效果，也可以使右边肌肉锻炼更多，使两边平衡。每次20个，3组。

Answer 4

我到觉得这跟人体的构造有关系，你是不是靠近心脏的那块胸肌相对较厚？

Answer 5

这个只能去医院检查，