Question

减腹部肉最有效的运动是什么？

Answer 1

大多数肚子肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，腹部就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生肚子肉肉一层又一层。方法1：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法2：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减 肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 方法3：进食减肥 在正餐之前吃服用减 肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减 肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减 肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 方法4：游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。 按照以上方法，相信你一定可以见到肚子一天天瘦下来，关键是坚持。