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每天都去健身房，走步机。
切记，是走。
220斤，185，很胖了
我原来210斤，181cm，
在跑步机上，每天走一万米。
吃喝都正常，但别喝酒。
别间断，要天天去，最迟不能超过5天不去。
要不然前功尽弃。
我这样坚持了三四个月。180斤。
我又坚持了半年，现在166-168斤。稳定了。
也祝你健康。虽然你没有悬赏分。但都是胖子，理解你。纯手打给你打了这么多。
对了，在跑步机上走！别跑，我们上身体重太大，对膝盖不好。切记，想自己膝盖多挺几年，别跑！跑一万米和走一万米，效果是差不多的。
切记，是走。
220斤，185，很胖了
我原来210斤，181cm，
在跑步机上，每天走一万米。
吃喝都正常，但别喝酒。
别间断，要天天去，最迟不能超过5天不去。
要不然前功尽弃。
我这样坚持了三四个月。180斤。
我又坚持了半年，现在166-168斤。稳定了。
也祝你健康。虽然你没有悬赏分。但都是胖子，理解你。纯手打给你打了这么多。
对了，在跑步机上走！别跑，我们上身体重太大，对膝盖不好。切记，想自己膝盖多挺几年，别跑！跑一万米和走一万米，效果是差不多的。
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