Question

早上喝酸奶减肥还是晚上喝减肥呢

Answer 1

　　早上喝酸奶最利于减肥，有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

　　酸奶中所含的乳酸与钙结合，能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，要在晚上喝最好。

　　喝酸奶注意事项：

　　1、酸奶不能加热喝：酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死。

　　2、酸奶不能空腹喝：空腹时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。喝酸奶的最佳时间在饭后2小时左右。

　　3、不宜与抗生素同服：抗生素类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。

　　4、饮后要及时漱口：喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸，接触牙齿的机会。

　　5、在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值上升到3至5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。 饮后要用白开水漱口酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。

Answer 2

早上喝，减肥效果比较好。
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

Answer 3

喝酸奶，到底是减肥，还是增肥？

Answer 4

喝酸奶促进胃肠蠕动 有助于消化 早上空腹喝是不行的可以当早餐与面包片或鸡蛋搭配来吃 晚上睡觉前一个小时到两个小时之内最好不要吃东西很容易胖 并不是喝酸奶不胖 什么东西吃多都会胖 重要的是要适量 睡觉前喝点纯牛奶更有宜健康