Question

便秘吃益生菌有用吗

请问长时间食欲不振怎么回事

Answer 1

有用
1、增加双歧杆菌含量
在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。便秘再染还是与我们的大肠有关，双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害细菌、构成“生物屏障”。对于便秘来说，一方面它能唤醒肠道，恢复肠道功能。另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对便秘起到很好地改善和预防作用。

2、配合膳食纤维

益生菌能够治本，而膳食纤维则是疏通肠道的利器。补充膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式，通过刺激肠道蠕动能够帮助排便。同时，膳食纤维在粪便中能够吸收水分，帮助软化粪便。不仅如此，部分膳食纤维还是益生菌喜欢的“食物”，能够刺激益生菌增殖，更好的发挥益生菌的作用。
3､选择综酶益生菌复合果蔬：
高单位复合消化酶群：包含了蛋白酶、脂肪分解酶、纤维酶及淀粉酶等四类全方位的高单位消化酶群，同时包含多种益生菌，是现代人维持肠道健康，预防的最佳选择。
便秘还可以这样做：

1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。注意饮水技巧
3、每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

Answer 2

健康人肠道内的菌群应当是处于平衡状态的，也就是说，肠内的有益菌应能够有效地抑制有害菌，但是现代人由于生活紧张、工作压力、情绪波动及交际应酬等生活 习性会导致胃肠衰弱，造成肠内菌群异常，有益菌大量减少，而有害菌大量增殖，在肠内生成腐败产物、细菌毒素等有害物质，导致肠道功能异常、老化现象。 乳酸菌对便秘的作用表现在其产生的乳酸和乙酸降低了肠道的PH，促使肠道蠕动，防止便秘的产生。那么应如何加强肠道里的有益菌优势，进而降低有害菌所带来的危害呢？对繁忙的都市人来说，直接便捷的方法就是 每日喝2~3杯酸奶（或直接服用益生菌产品），因为酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可通过生成乳酸来营造酸性环境、抑制有害菌的繁殖和减少腐败物质的产生，激 活人体免疫细胞，促使肠道菌群的平衡，从而达到改善便秘的效果

Answer 3

Answer 4

便秘的人吃益生菌有效果吗？#星知计划#

Answer 5

一般性便秘可以使用益生菌，什么牌子的都可以，但请务必确保它是活菌，也就是说你服用的益生菌必须是温度控制严格的品种，如果太热或者太冷活菌都会死，选购的时候你还是要看准再买