Question

求减肥达人健身教练帮忙制定减肥计划！

24岁，120多kg，身高1米72左右，初步预定2到3年体重减到80kg内，目前有52kg杠铃哑铃组合，还有做仰卧起坐的那种床，准备还去买套羽毛球拍。以前也锻炼过，不过一段时间就没坚持下来，现在都在上夜班，1月15个班，希望能按照现状制定计划，食谱可以多安排些水果。

Answer 1

要知道你的性别 还有你现在身上的肉是比较结实的还是松松的那种 有便秘问题么