Question

长痘痘应该多吃什么蔬菜

Answer 1

长了痘谁都烦躁，都想着怎么能够让痘痘快点退去，其实除了作息规律，用药祛痘，还可以通过饮食来改善痘痘的现状，帮助因痘痘受损的皮肤修复。其他回答已经很全面了，我来说说其他的有助于痘痘修复的食物。

鱼和健康脂肪

鉴于炎症和痘痘之间的关系，具有抗炎作用的食物可能有助于镇定皮肤和预防痘痘。

不健康的脂肪会引发炎症，但是你不能完全避免脂肪。健康的脂肪，比如ω- 3脂肪酸。

清洁皮肤的健康食品包括ω- 3脂肪酸的良好来源，例如多脂鱼像鲑鱼和沙丁鱼，还有鳄梨、核桃。

富含抗氧化剂的水果和蔬菜                        

抗氧化剂也因其抗炎特性而闻名，对痘痘有有益的作用。抗氧化剂存在于颜色鲜艳的水果和蔬菜中包括辣椒、菠菜和浆果。此外，吃富含抗氧化剂的清洁皮肤的健康食品可以对抗体内的自由基和氧化应激，鲍尔说这可以缓解痘痘

坚果

许多坚果像核桃和杏仁一样，富含ω- 3脂肪酸，这有助于对抗炎症，同时也富含锌。锌是一种营养物质，许多酶都使用它来分解皮肤中的分子，如果身体摄入不足，它就不能正常工作。

它与痘痘的关系尚不清楚，但是锌膏和补充剂可以局部用于治疗痘痘

酸奶

益生菌是被认为对肠道有益的细菌——它们通常被称为好细菌。它们被发现存在于酸奶，酸菜，味噌，以及补品。

益生菌现在对痘痘非常敏感，尽管需要更多的研究来证实它们是清洁皮肤的健康食品，但益生菌可以在肠道中创造更健康的细菌环境，这有助于防止导致炎症和痘痘的一连串反应。

不管是什么痘痘，都需要在日常生活中多加注意饮食、作息，自己从内调理~身体好了，自然就不长痘啦~

Answer 2

　　首先蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的方式。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。
　　但主要要清洗干净。瓜类的蔬菜如大、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等水分含量多，却含糖量低，吃起来清爽可口，青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等，都是调理青春痘的好蔬菜。

Answer 3

建议您吃含锌含钙的食物，多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E，多吃粗纤维食物。可促进肠胃活动加速代谢,

Answer 4

菠菜

Answer 5

青色的蔬菜

追问

西兰花可以吗

追答

可以