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你7点的时候要吃一顿，然后到深夜的时候再吃，一定要是正餐。然后头睡觉再吃一顿。然后洗漱睡觉。睡醒在吃，吃完上班…我上夜班迹逗就这样吃的，睡桐州卖觉的局逗时候绝不起来吃饭。
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正点吃饭 按照平时的规律 白天可以适当少吃一些 因为营养消耗的少一些 然后晚上加个夜宵 平时行仔用餐要多注意补充维生素 这个对你熬夜有帮助 另档闷汪外一个 多吃膳食纤维 因为熬罩绝夜对消化系统不好容易便秘 最后注意生物钟调节 保证体育锻炼跟上 别因为这个原因搞得抵抗力下降 病倒了就不合算了
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上夜班的话 要看你蔽凳睡觉的时间纯皮了。。睡觉前3 4个小时的话 最好是不要进食 喝水就行了 中午那餐跟晚饭必须吃 。 上夜班 吃2餐就行了 多做并差吃点水果跟水 补充维生素跟人体内的水分。
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你7点的时候要吃一顿，然后到深夜的时候再吃，一定要是正餐。然后头睡觉再吃一顿。然后洗漱睡觉。睡醒在吃，吃完上班…我上夜班迹逗就这样吃的，睡桐州卖觉的局逗时候绝不起来吃饭。
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吃饭还是要按照正常的吃 要是加夜班的话就是夜宵要吃的 如果把吃饭的道理调到夜班来吃会使肠胃紊乱的游蠢 而且机体代升磨散谢也会紊乱哦！ 加完夜班后睡之前最好不要吃得太饱 如果实在是饿了吵氏就吃点水果再睡吧！
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