Question

怎样减肥最快最有效不花钱

Answer 1

减肥最快最有效不花钱的方法

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动，而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

5、爬楼梯减肥法

在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

Answer 2

很多减肥方法都是需要花钱的，但是对于想要减肥的没有多少钱的人来说花钱减肥是没有能力达到的，其实对于很多人来说完全可以做到不花钱也可以减肥，如何减肥不花钱？八种运动减肥效果好不花钱。
1.喝水减肥法
减肥的方法千奇百怪，你听说过通过正确的喝水也可以减肥吗？正确的喝水是最简易无负担的。可以在每天起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后进行喝水，每天至少要喝进去2升的开水或者是矿泉水，这些水分会使得你排毒效果明显，并且饭前喝水可以有效的减少食物的摄入量，瘦身效果明显。
2.晨操
早晨起床后，可以活动一下筋骨，做一下早操，每天可以坚持做20分钟，这样既可以减轻早晨起来昏昏欲睡的状态，可以让你保持充分的精力去应对一天的挑战，保持一个旺盛的精力。
3.做瑜伽
瑜伽是一种非常好的减肥运动，可以保持每周做3至4次，不仅可以使得肌肉变得健美，同时能够增加身体的韧性及灵活性，还能过使得体态苗条。
4.步行
步行可以选择在饭后45分钟左右进行，散步的时候最好是保持每小时4.8公里的速度，热量消耗非常的快，如果能够在饭后2-3小时再进行一次步行，效果会更好。
5.上楼梯
上楼梯是一种消耗热量比较多的运动方式，可以保持每周上下楼梯三至四次，每次连续上下楼梯15分钟，不但能消耗脂肪，而且还能够使得小腿变得强健、大腿和股部肌肉也会得到紧实。
6.原地跑
在室内或过道选择一个大约一平方米左右的空地，每天坚持原地跑15分钟。
7.跳绳
跳绳是一种非常好的减肥运动，可以随时随地的进行，工具只需要一根绳子就可以，每天可以跳绳15分钟，坚持下去一定会有效果的。
8.跳舞
跳舞是一种非常好的减肥方式，跟随着音乐翩翩起舞是一件多美的事情啊，特别是现在的广场舞风靡全国，可以跳一下，减肥效果很好的。
如何减肥不花钱？上面介绍了八种不用花钱的减肥方法，大家可以选择适合自己的进行减肥，坚持下去一定会看到效果的。

Answer 3

对于要减肥的女生来说，控制饮食是其中至关重要的一步，如果不能节制饮食，就算每天运动，也很容易把消耗的热量再次吃回来。对于又懒又爱吃东西的人来说，减肥真的是受虐，但是抱怨完还是得减肥。
我个人总结出的方法有这么几点
1、在饮食方面需要忌口（这是我最注重的）
2、每天空出1小时来锻炼，必须出汗的那种
3、晚上过了18:00不再吃东西
4、早睡早起，养成好习惯

Answer 4

Answer 5