Question

为什么坚持运动一周后反而变胖了

我是女生，体重60KG，肉松松的，为了减肥吃的很少，每天晚上去健身房骑45分钟动感单车。然后做点有氧运动，回家后不吃任何东西直接睡觉了，坚持一个星期后，不但没瘦，反而胖了2斤，太诡异了，就算平时不运动这么节食我也能瘦2 3斤了。哪位大侠告诉我下原因啊，怎么才能运动减肥
我没绝食，是节食，好晕啊

Answer 1

为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?增加的重量并不是脂肪其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。这个时候你要坚持，运动减肥并不是一个星期或一个月能完成的事

Answer 2

早上一定要吃早餐！科学证明：早上不吃早饭，不但不会起到减肥作用，反而体重会增加！！！！！

绝食和节食都差不多，只是吃的多少而已...反正早餐千万不要吃半饱,一定要吃饱!晚餐少吃点没关系,七八成饱就行了

Answer 3

饮食不当。坚持锻炼的同时要注意饮食，饮食往往是一个人肥胖的最大缘由，只有坚持锻炼和饮食相结合，才能做到减肥最大功效。

Answer 4

运动健身是可以减肥的，但是如果没瘦的话，是否考虑是饮食方面的原因，适当的节食搭配运动减肥效果才会明显。另外，要用科学的减肥方法，不能盲目运动。

Answer 5

你的减肥方法一点也不健康。
其实减肥是要坚持的，而不是叫你去绝食。