冬天跑步时，不用戴口罩。
口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。
这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。
这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。
然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
扩展资料：
在冬季跑步，由于在寒冷的环境中，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗3%~7%的热量。
冬季跑步训练更能提高跑者心肺功能和肌肉力量，经过坚持每周的系统训练，等到来年的跑马季，成绩定会有所进步，这已经身边不少跑友的的验证有效。
在低温天气下跑步一定时期后，可增强身体的摄氧能力，最大摄氧能力代表了一个人有氧运动的极限，因此它对耐力表现很重要，进而能有利提高跑步速度，打造更高水平的体能状态。
天气冷的时候，潮湿与闷热感减轻，在气温低的寒冷季节跑步，身体受寒冷机制的刺激，会较多的分泌内啡肽，这也会使身体产生快乐与幸福感，所以冬天跑步更容易开心。
冬天跑步更能增强御寒能力和抵抗力，加速身体的新陈代谢，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。
参考资料来源：百度百科——跑步
参考资料来源：百度百科——冬季运动
可以，但是薄的口罩没有作用，厚的口罩又会阻碍呼吸，尤其跑步的时候会很憋气，从过滤空气的用上来看，是没有必要的。原因如下：
1、纱布口罩的结构与人面部的密合性很差，许多对我们危害极大的细小微粒都会通过口罩与面部的缝隙进入呼吸道到肺部，它的滤料一般多是一些机械织物，这种滤料要达到高的阻尘效率，唯一的方法就是增加厚度，而增加厚度的负面作用就是让使用者感到呼吸阻力很大，感觉不舒适。
2、口罩必须大小适合，戴的方式也必须正确，口罩才会有效。使用者要把口罩上的铁丝按在鼻梁上，再顺着鼻梁将整个口罩摊开来，才能发挥效能。杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够，呼出去空气不会外泄才能有效。
扩展资料
不适合口罩的人群：
心脏或呼吸系统有困难的人（如哮喘肺气肿）、怀孕、佩戴后头晕、呼吸困难和皮肤敏感。
口罩的更换：
1、口罩受污染如染有血渍或飞沫等异物。
2、使用者感到呼吸阻力变大。
3、口罩损毁。
4、防尘滤棉，在面具与使用者面部密合良好的情况下，当使用者感到呼吸阻力很 大时，说明滤棉上已附满了粉尘颗粒，应该换新的了。
5、防毒滤盒，在面具与使用者门部密合良好的情况下，当使用者闻到了有毒物的味道时，就该换新的了。
6、普通口罩佩戴2个小时左右就需要清洗，清洗之前要用开水浸泡5到8分钟。活性炭口罩一般可使用2天，n95可使用一周。口罩清洗之后如果长时间没有佩戴，还是要重新清洗才佩戴为好。
参考资料来源：百度百科-口罩
口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。
然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
