Question

夏天怎么减肥？拜托各位了 3Q

大热天的，怎么还是长胖了？我想减肥，请问有好方法吗？

Answer 1

<物是人非,版权所有，美德所需》。 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果 如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

Answer 2

夏季是減肥的大好季節。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請注意以下幾個方面： 早起。夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。 多飲水。天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。 飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。 少吃多餐。對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。 激發自己。夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的「贅肉」，這或許能增強你對減肥的決心。 原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健及結實小腿大腿和股部肌肉。 步行飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2～3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩只要有足夠的空間跳繩可隨時隨地進行，通常跳繩很容易打破自創的紀錄，可以說它融減肥於遊戲中。 晨操晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。 每天喝至少2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午後、晚餐前、晚餐後各一杯，且宜慢慢飲入為佳。 鹽療用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5～8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
麻烦采纳，谢谢!

Answer 3

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。saw f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

Answer 4

少吃含有糖份的食物，如西瓜、夏天，女性们展现妙曼身段的好时机。 于是，在这气温逐渐攀高的时候，很多女性都想尽法宝“缩食”，蔬菜、水果成了她们餐桌上的主角，各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实，单吃蔬果，营养毕竟不全面， 部分鱼类、海鲜都有降脂、利尿、减肥的作用，只要懂得搭配，蔬菜与肉类一样可以配合得很健康，完全符合爱美女士的要求。 枸杞烧鲫鱼〔原料〕鲫鱼1条，枸杞子12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。〔做法〕1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精后即可食用。〔功效〕枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪三丝拌蛏子 〔原料〕鲜蛏肉400克，熟火腿丝25克，水发香菇丝50克，嫩姜末10克，青椒丝100克，芹菜1棵。〔制法〕1、蛏肉煮熟捞出；2、青椒丝焯水，同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味；3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘，芹菜段焯水围边，撒胡椒面，淋香油即成。〔功效〕蛏子能利尿、去湿、清热，菇丝能吸脂，芹菜能降血压、去脂，适合减肥人士食用少，有利减肥，适合爱美女士。双菇凉瓜丝 〔原料〕凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖适量。〔做法〕1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。〔功效〕香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪的吸收。 木耳豆腐汤 〔原料〕黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。〔做法〕1、先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。〔功效〕黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 现在天气一天比一天暖和，身上的衣服也越穿越少了，女士身上的赘肉也越来越明显了，穿起衣服实在不是很好看，没有好办法那就减肥吧！但是减肥一定要科学减肥哦，这几道菜对你一定有帮助的，不妨试一试。

Answer 5

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的