Question

如何减肥同时丰胸

Answer 1

可以通过锻炼不仅可以丰胸，对减肥也有一定的帮助。
1、跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。
2、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。
3、双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4、办公室拉伸动作
身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。
动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度

Answer 2

您好，可以运动减肥，同时配合节制饮食，然后注意胸部按摩，每天对胸部进行20分钟的按摩，先用右手掌面在左侧乳房上部，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回。 坚持按摩2-3个月能见效，这样的话会有不错的效果的。希望我的回答对你有帮助，保持愉快的心情。

Answer 3

我今年26岁了，一直胸都很小，到现在都还没有恋爱过，就因为太自卑了，试了很多种方法，都没有什么用，虽然屡次失败，但我最终还是坚持了下来，因为我渴望蜕变成为了一个真正的女人。

或许是上天同情我吧！前几个月我经过朋友的推介，认识了晨晨老师，她详细询问了我的情况，根据我的情况给予了特别多针对性的建议，我在她的指导下，第一个月，胸围就大了3公分，后来又坚持照着她的方法用了两个月，现在已经是B杯接近C杯了，以前的A罩杯怎么挤都没沟，现在不仅有沟了，胸型也特别圆润。（呵呵～）

以前上学的时候没有不在乎这些，但是女人始终是女人，胸无疑是女人最有味道的名片，真的特别感谢晨晨老师，如果楼主也想改变，可以加晨晨老师的V信：Lanrenfx6 望你和我一样，做一个有女人味的女人！
nes, dopamine, norepinephrin

Answer 4

1、改变食物结构：不减少饮食量而相应改变食物的结构。用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。
2、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥因为举重能增加肌肉，肌肉越发达人体新陈代谢就越快.为避免受伤最好请教练。3、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。4、不吃太多饮料：用水代替饮料。

Answer 5

1、改变食物结构：不减少饮食量而相应改变食物的结构。用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。
2、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥因为举重能增加肌肉，肌肉越发达人体新陈代谢就越快.为避免受伤最好请教练。3、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。4、不吃太多饮料：用水代替饮料。