Question

考试时怎么让自己平静下来

Answer 1

1、当我因没达成目标而心情- -不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。” 调整心态五步曲 （本人自我调节法）:1、多做体力运动。2、精神转移.3、摆脱心理压力、稳定情绪4、乐观、冷静。5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。愿朋友开心，加油!!!

Answer 2

考试不要紧张，其实，这没什么。最好选择在有风的地方，闭上眼睛，吹吹风，做深呼吸，使自己平静下来，对自己说：“我能行”！

Answer 3

太紧张其实是对自己没有自信，心理素质不强的表现。你可以心里告诉自己我行；或者拿出笔来在纸上画几个圈，心里就想象成是考试时的情景。----（我高考就是这么做的）

Answer 4

你可以先闭上眼睛，然后心里面默默地告诉自己我绝对没有问题，我一定会成功。不过要注意时间不要过长哦。

Answer 5

什么也不想啊，脑子一片空白，就O了