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饭后站半小时，早餐吃一些含纤维素高的食物，中餐吃七分饱，多吃青菜、二两肉一碗米饭，猪肉最好别吃，晚餐最好在六点之前吃好，吃五分 饱，米饭最好是不吃，吃青菜或水果就好。晚餐过后出去慢走一小时！挑战肥胖，长久的战争你要有足够的勇气！
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少吃零食 多吃水果
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吃饭完后不要躺在床上，更不要去散步
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最好就是多运动啊。。不容易反弹的，晚上一定要控制食量，
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没有副作用，还能减体重，就只有【青春.瘦】了，我亲身体验的，减了20斤，所以有发言权
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