每天做200个仰卧起坐 大概多长时间可以出腹肌
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腹肌的训练需分上六块和下两块（腹直肌）你的仰卧起坐在两到三月会有效果（腹部少量脂肪者）。不过最下一排不明显。最下的需屈下身（蜷身屈膝，仰卧双抬腿，高抬腿）
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