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还是慢慢戒掉比较好，我知道有一种叫HOS戒烟的口香糖，它可以很有效地慢慢让你对烟失去兴趣，你可以试试，效果很好的。
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要有高度的自律，严格要求自己。
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慢慢戒最好，可以制定计划，比如几个月减到不吸，实在忍不住可以吃些瓜子，就是平时吃着玩分散不吸烟的痛苦！
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要正确地戒烟或控制烟量，就必须用科学的方法来阻断尼古丁导致的乙酰胆碱的形成，并逐渐减少其血液中的浓度，使其恢复正常的水平，才能从根本上戒烟
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想吸烟的时候嚼点口香糖啊。像现在有好多戒烟口香糖呢，有种叫哈欧斯的群众反映效果不错。建议你可以试一试。。
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