Question

一边练肌肉，一边跑步减肥可以吗？有没有冲突？

我15岁。170厘米。135斤。显肥。加上头大。现在开始练肌肉。我想练胸肌。腹肌。臂肌。我对哑铃是9公斤的。一天举150次。俯卧撑以前没做过。很难做75个。需要改吗？腹肌没练。请问仰卧起坐做多少个？我跑步可以不，多少米？练肌肉了，我还可以长高多少？

Answer 1

没有冲突。要练肌肉必须先把多余的脂肪减掉， 根据你的情况建议重点练习胸大肌和上肢肌肉。如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸、哑铃臂屈伸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉.锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.。如果回答的满意请采纳一下谢谢。

Answer 2

没有冲突。要练肌肉必须先把多余的脂肪减掉， 根据你的情况建议重点练习胸大肌和上肢肌肉。如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸、哑铃臂屈伸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉.锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.。如果回答的满意请采纳一下谢谢。

Answer 3

绝对没冲突……不过减肥来说，不建议一开始就过激烈的运动……多跑步，体型开始有变化了，就可以慢慢加大运动量～